A veces llevamos a cabo ciertas acciones sin ser conscientes que pueden estar afectando a nuestro cerebro.
Muchos de nosotros llevamos a cabo hábitos que parecen inofensivos, pero que realmente afectan al cerebro. Si bien en el presente no se nota, estos hábitos pueden cambiar nuestra salud mental para el futuro. Esto puede ser problemas de memoria o capacidad cognitiva.
Para cuidarse es importante salir de esos hábitos, para poder conseguir una mejor calidad de vida a futuro. A continuación, una lista.
Estos son 5 hábitos que afectan negativamente al cerebro a largo plazo
Sedentarismo
Estudios muestran que mantener un estilo de vida activo puede reducir en un 25% el riesgo de desarrollar problemas cognitivos o de memoria. La falta de actividad física contribuye al deterioro de las fibras nerviosas y está relacionada con el riesgo de enfermedades como la hipertensión y la obesidad, que afectan la salud emocional y psicológica.
Alimentación inadecuada
Una dieta basada en grasas y azúcares tiene un impacto negativo en el cerebro, específicamente en el hipocampo, crucial para la memoria a corto plazo. Además, saltar comidas del día, como el desayuno, puede reducir el rendimiento físico y mental al no reponer los niveles de glucosa necesarios para el cerebro. Esto puede llevar a dificultades de concentración y fatiga.
Falta de socialización
La soledad tiene un impacto en el cerebro similar al del tabaquismo y la obesidad en relación con las enfermedades cardiovasculares. La ausencia de relaciones sociales puede afectar gravemente tanto la salud mental como la fisiológica.
Estrés
Tener estrés de manera prolongada tiene efectos nocivos en el cerebro, incrementando los niveles de cortisol, conocido como la hormona del estrés. Este aumento puede provocar la atrofia del hipocampo, que está asociado con trastornos como la esquizofrenia, bipolaridad, ansiedad y depresión mayor.
Insomnio
La falta de sueño adecuado agrava los problemas de insomnio y puede acelerar el declive cognitivo, aumentando el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y trastornos mentales como la depresión y la ansiedad. El insomnio altera el reloj biológico del cerebro y puede llevar a síntomas como fatiga y dolores de cabeza./Ámbito
